반응형 다이어트 공간/다이어트 정보60 하체비만을 위한 다이어트 팁 & 운동 2탄 VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다 살은 위에서 부터 빠지고 하체비만을 탈출하기엔 많은 시간이 걸린답니다. 하체비만 벗어나기 위한 몇가지 TIP 알려드릴께요!! 1. 부종 방지를 위한 저염식 하기 2. 근육 운동으로 라인을 잡아주기 3. 유산소로 혈액순환을 돕고 피하지방 태우기 4. 운동이 끝난후 마무리 운동으로 스트레칭 하기 하체비만을 위한 운동으로는 무엇이 있을까요? 점핑 스쿼트 1. 다리를 어깨너비로 벌리고 섭니다. 2. 엉덩이를 무릎높이까지 내리고 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않게 합니다. 3. 2번 자세에서 일어서면서 다리에 힘을 주고 점프합니다. 사이드 레.. 2014. 10. 10. 하체비만을 위한 다이어트 팁 & 운동1탄 VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이너 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 날씬한 각선미는 여자들의 소망인데요. 하지만 정성과 노력이 없다면 매끈한 각선미는 만들기 힘들답니다. 하체 다이어트 를 위한 팁 & 운동 알아볼까요? 잠잘 때 베게를 무릎 밑에 넣어 심장보다 높게 해줍니다. 체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 다리를 날씬하게 만든다고 합니다. 하루 한번 3분간 하늘자전거나 벽다리 같은 거꾸로 자세를 취합니다. 순환이 안되어 하체에 고여있던 림프액과 혈액이 심장쪽으로 흘러가도록 합니다. 장시간 앉아 있어야 할 경우엔 가끔 다리를 움직여주거나 조금씩 걸어주면 근육의 체액이 심장으로 순환 하는 것.. 2014. 10. 6. 다이어트 35일만에 -10kg감량[퍼스널트레이너 정재철] 안녕하세요. PTJ[퍼스널 트레이너 제이(정재철)]입니다. 5주간(35일) 혹독한 다이어트를 하고 난 후 나름 멋있게 찍은 사진을 보여드릴까 합니다. 또한 "5주간의 다이어트 결과"도 같이 보여드릴까 합니다. 제가 한 다이어트 기간은 35일정도 되었습니다. 정말 힘들고 긴 날들이었습니다. 왜그렇게도 하루하루가 길게만 느껴지는지!~~ 그래도 밑에 있는 사진이 보여주듯이 트레이너제이의 마지막 20代의 멋진 모습을 사진으로 남겼습니다. 2014. 10. 2. 다이어트정보 - 체지방 감소(그 궁금증을 풀어본다) 트레이닝을 하게되면 회원분들이나 일반인분들이 이런 질문을 해올때가 많습니다. "어떻게 하면 빨리 날씬해 질 수 있느냐??"라는 질문입니다. 이 질문이야 말로 여러분들이 제일 많이 하는 질문일겁니다. 그런데 왜 이렇게 "빨리 날씬해 지고 싶다"는 생각만 하는지 모르겠네요. 저또한 운동을 하기전에 말랐던 기억이 나네요. 전그때 운동을 하면서 내 몸이 변하는 모습을 보고 그저 운동이 좋아져서 시작했던것 같습니다. 하지만 요즘은 너무 "외모지상주의"로 가다보니, "몸무게 45kg"이 표준 몸무게가 되어가고 있는 실정이네요^^;; 참 씁슬합니다~~~ 하지만 이렇게 열심히 운동을 해서 45kg을 만드시는 분들이 많이 있기때문에 또한 많은 분들이 다이어트(Diet)에 관심을 가지고 있고, 또한 지금도 어디에선가 다이.. 2014. 9. 24. 다이어트 정보 - 단백질 "참치"의 효능에 대해 알아보자. 다이어트를 할때 제일 많이 섭취하는 음식이 무엇일까요?? 아마도 "단백질(Protein)"이라고 알고 있을 것입니다. 다이어트와 단백질은 땔래야 땔수 없는 영양소입니다. 그렇다면 우리가 단백질 하면 제일 먼저 생각나는 음식들이 무엇이 있을까요?? 아마도 "닭가슴살, 참치, 돼지고기 안심, 소고기 안심, 계란, 두부"등일것입니다. 오늘은 이중에서 참치에 대해 알아보고, 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 통조림으로도 유명한 참치는 주변에서 손쉽게 구할 수 있는 단백질의 대표적인 음식이죠. 또한 참치는 "회"로도 인기가 많습니다. 저도 참치회 좋아라 하는데^^ 암튼 참치는 고단백 저지방 식품이라서 다이어트나 몸을 만드실때 아주 좋습니다. 그렇다면 참치의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 빈혈예방에.. 2014. 9. 20. 추석연휴 살찌지 않는 비결은 무엇일까?? 다이어트 팁(TIP) 추석연휴 살찌지 않는 비결은 무엇일까?? 안녕하세요. 여름휴가가 끝나기가 무섭게 8월이 지나가고, 9월이 시작되었네요. 9월이 시작함과 동시에 바로 "추석"이 다가왔네요. 제회원님들도 "추석연휴 기간"때문에 이만저만 고민이 많습니다. "추석연휴기간동안 살 찌지 않을까요??" "어떻게 하면 살이 찌지 않을까요??" "아~~ 미치겠어요!~ 벌써부터 걱정이예요" 이런 이야기들을 많이 하고 있습니다. 이번 명절은 짧다면 짧을수 있고, 또 길다면 길수도 있는 명절이네요. 그래서 오늘은 추석연휴기간동안 살이 찌지 않는 비결에 대해서 알아볼까 합니다 . 추석, 살찌지 않는 비결 1. "시간을 정해서 식사를 하도록 하자." 이 말은 참 쉬우면서도 지키기 어려운 일인듯합니다. 명절에 차례를 지내기위.. 2014. 9. 3. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 다음 반응형
