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V.K.N.Y Project525

휘닉스파크 치타여사 1617 볼컴 신상입고 휘닉스파크에서 안녕하세요. 다이어트전문 홍대pt 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 이제 다음주면 설명절이네요. 시간이 금새 지나가는듯합니다. 오늘도 우리 지나선생님은 강원도의 바람을 느끼고 왔습니다. 추운날씨에도 불구하고 그녀의 스노우보딩의 열정은 꺽을 수 없나봅니다. 춥다고 이불안에 있지 말고 몸을 따뜻하게 움직여보세요! 점프점프 지나쌤~ 내년 신상 볼컴 보드복을 입고 점프샷! 카리스마있네요~ 역시 눈위에선 밝은 옷이 예쁜 듯 합니다^^ 사진작가분의 멋진사진! 사진복 있는 주말이였다고 하네요! 응팔 치타여사 아니고 휘닉스파크 치타여사! 치타여사의 스노우보드 동영상 치타여사의 bs360 테일그랩 연습영상입니다!!! 자 우리 모두 무브무브!!! 활동적으로 추위를 이겨보아요!!! 모두 즐거운 설명절 되시기.. 2016. 2. 6.
설연휴 코어,근력,유산소 운동을 한번에!![홍대pt,합정pt-비키니짐] 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트 전문 홍대pt, 합정pt 퍼스널 트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 나흘간의 달콤한 설연휴!! 여기서 무장해제된다면 다들 아시죠?? 다시 고삐를 바짝 잡아당겨야 합니다!!! 작년에 헐렁했던 바지는 꽉 끼고, 루즈하게 입으려 샀던 옷은 딱 맞고 ㅠㅠ 3kg만 다시 쪄도 턱선은 무너지고 뱃살은 생각만해도 아찔 ㄷㄷㄷ 한방에 훅!! 갑니다~~~ 정신차리세용!!! 나흘간의 설연휴 조금씩 자주 먹고 누워있지만 말고 비키의 플랭크 사이드 점프 레그 킥백 따라하세요!!!! 20개씩 10세트만 하자구요!!!^^ 엎드려서 몸을 일직선으로 만들어 주세요!! 이때 배에도 힘을 꽉 주세요!! 양쪽으로 뛰면서 다리를 벌려줍니다. 다시 제자리로 돌아옵니다.. 2016. 2. 5.
[다이어트 정보] 설음식 칼로리(Kcal)를 알고 먹자. 안녕하세요!! 합정 다이어트전문 합정pt 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM))입니다. 요즘은 시간이 참 빠르게 지나간다는 생각이 듭니다. 벌써 다음주면 민족최대의 명절인 "설날"입니다. 그래서 오늘은 다이어트 전문가이신 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님이 명절에 많이 먹는 음식들에 대한 칼로리(Kcal)에 대해서 알려드릴까합니다. 자~ 곧 민족 고유의 명절 설을 맞이하는데요!! 설은 한 해를 시작하는 첫 날이기도 하죠?? 그래서 더더욱 우리에게는 중요한 날이기도 합니다. 하지만 명절에 가족과 친지들이 모여서 먹는 음식은 어마어마하죠 ㅋㅋㅋ 설날에는 나이 한 살 더 먹는 것을 기념해서 떡국을 먹는데요~~ 사골이나 멸치로 국물을 내서 떡과 고명을 등을 넣어 만든 떡국!!! 떡국은 1인분에 약 500.. 2016. 2. 3.
설연휴 스노우보딩 휘닉스파크에서 어떠세요? 안녕하세요~! 설연휴 계획 잡으셨나요? 가족과 함께 보내는 것은 좋은데 고칼로리 음식들, 지나쌤의 해결방안은... 스노우보딩을 하러 또 떠납니다. 산에 가서 좋은 기운을 받고와야한다며.. 익살스러운 모습입니다. 고프로(GOPRO) 촬영해보았습니다. 확실히 어안느낌이 강해서 재미있는 영상을 찍을 수 있을 것 같네요! 2016 반스 하이스탠다드 시리즈 대회 대회에 참가한 지나쌤, 역동적인 사진이네요! 사진은 DJAIR님 마치 소년 같습니다. :) 사진은 이은주님 반스 하이스탠다드 대회 영상입니다. 여러분 좋은 에너지 받으시고 설연휴 계획 함께 공유해요! 활기차고 따뜻한 연휴 되세요~! 2016. 2. 2.
애플힙 만들기 운동법 "덩키 킥+더기 하이드랜트" 안녕하세요. 홍대 다이어트전문 홍대PT 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트 전문트레이너 지나(JINA)선생님의 트레이닝(Training) 이야기를 해볼까합니다. 요즘 날씨가 많이 풀리고 운동하기 좋은 날씨가 왔습니다. 그래서 오늘은 지나선생님이 여자들의 로망인 "애플힙 만들기 운동법"을 알려드리도록 하겠습니다. 애플힙: 사과처럼 예쁜 엉덩이라는 말을 요즘 흔히 애플힙이라고 부릅니다. 가슴은 성형을 통해서 아름답게 만들수 있지만 우리의 엉덩이(힙)는 운동으로 충분히 예뻐질 수 있는 부위라고 할 수 있죠! 이제는 여자분들 가슴보다 예쁜 엉덩이가 대세랍니다! 모두모두 힙업짱이 되어봅시다. 그럼 "애플힙만들기 운동법"에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 애플힙 만들기 운동법 "덩키킥(.. 2016. 2. 1.
짐스틱을 이용한 복근운동 [홍대pt, 합정pt 비키니짐] 안녕하세요!! 홍대, 합정 다이어트전문 홍대pt, 합정pt 퍼스널 트레이닝 비키니짐(vkny gym)의 퍼스널트레이너 비키(viki)입니다. 옷으로 군살을 가릴 수 있는 계절이라고 너무 방심하지 마세요~~ 모든 사람의 복부에는 식스팩이 있답니다!!! 복부이 지방이 많고 적음에 따라 보일지 말지가 결정됩니다^^ 하지만 복부의 속 근육도 발달시켜야 제대로 된 식스팩이 나와요~~ 복부운동후 유산소 운동두 고강도로 해주셔야 식스팩이 보인답니다!! 짐스틱을 이용해서 누워주세요!! 복부의자극을 느끼면서 짐스틱을 당기면서 상체를 일으켜주세요!! 다시 힘을 빼지말고 제자리로 돌아갑니다 2016. 1. 27.
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