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비키니짐476

짐로프(Gym-rope)를 이용한 다양한 복합운동 2탄 짐로프(Gym-rope)를 이용한 다양한 복합운동 2탄 안녕하세요. 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 어제에 이어서 오늘은 짐로프(Gym-rope)를 이용한 다양한 운동방법 2탄을 준비했습니다. 과거에 올렸던 동작들을 이용해서 복합적으로 프로그램을 구성하여 만들어봤습니다. 짐로프(Gym-rope)의 기본적인 동작들을 이용하여 운동을 프로그램화 시키면 운동효과가 배가 됩니다. 그럼 오늘의 운동인 "짐로프(Gym-rope)를 이용한 다양한 복합운동 2탄"에 대해서알아보도록 하겠습니다. 1. 인 엔 아웃 사이드 웨이브(In and out side wave) - 20초 2, 아웃워드 싸이클스(Outward Circles) - 20초 3. 인워드 싸이클스(Inward C.. 2013. 11. 28.
짐로프(Gym-rope)를 이용한 다양한 복합운동 1탄 짐로프(Gym-rope)를 이용한 다양한 복합운동 1탄 안녕하세요. 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 지난번까지 해서 짐로프를 이용한 운동방법들에 대해서 하나하나씩 알아봤습니다. 그럼 이제 우리가 알아본 짐로프(Gym-rope)운동들을 어떤식으로 이용하여 운동을 하면 효과적인지 알아보도록 하겠습니다. 오늘은 "짐로프(Gym-rope)를 이용한 다양한 복합운동 1탄"입니다. 1. 얼터네이팅 웨이브(Alternating Wave) - 20초 2. 더블 웨이브(Double Wave) - 20초 3. 더블 앵글드 웨이브(Double Angled wave) - 20초 20초씩하여 진행하는 모습으로 영상을 만들어봤습니다. 1분동안 할 수 있게끔 구성해봤구요. 혹시라도 근력.. 2013. 11. 27.
홍대 근처 머리잘하는 미용실 추천 - 홍대 아이디헤어(id hair) 홍대 미용실추천 - 홍대 유명미용실 "아이디헤어" 홍대근처 머리잘하는곳 "아이디헤어(id hair)"를 소개합니다. 안녕하세요. 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 제가 예전부터 다니던 미용실을 소개해드리려고 합니다. 홍대역 바로 근처에 있는 "아이디헤어(id hair)"라는 곳입니다. 예전 제 회원님으로 알게되어 아직까지도 제 헤어를 담당해주시고 계신 제이(J)실장님에게 오늘 제 와이프와 머리를 하러 갔었습니다. 제이(J)실장님은 저와 같은 닉네임을 사용합니다. 저는 제이(JEY) 실장님은 제이(J) 같은 이름이지만 조금 다르네요. 그래서 인연이 된듯합니다. 제이 실장님은 홍대 아이디헤어(id hair)가 오픈한 날부터 그곳에서 일하셨는데요, 벌써 2년은 넘은거 .. 2013. 11. 23.
홍대 브런치카페 "카페부라노(Cafe Burano)" 홍대 브런치카페 맛집!! - "카페부라노(Cafe Burano) 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 요즘같이 추운날에는 밖에서 돌아다니는것보다 조용한 카페에서 친구와 연인과 같이 이야기도 나누며, 커피한잔의 여유를 가져보는 것은 어떨까 합니다. 그래서 오늘은 친구와 연인과 가기 좋은 브런치카페 한곳을 소개해드리려고 합니다. 이곳은 홍대에 위치해있고, 브런치카페로 유명한 맛집카페라고 합니다. 카페(cafe)이름은 "카페부라노(Cafe Burano)"라고 합니다. 인터넷을 검색해보셔도 제일 먼저 검색되는 유명한 카페라고 하니 혹시라도 홍대에 오셔서 카페를 찾으시는 분들께 추천해드리고 싶네요. 이곳 카페부라노(Cafe Burano)는 홍대역에서 가깝습니다. .. 2013. 11. 22.
트레이너 제이의 즐거운 일상 - "김장하는 날" 트레이너 제이의 즐거운 일상 김장하는 날 안녕하세요. 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 대표 퍼스널트레이너 제이(정재철)입니다. 지난주 많은 분들이 김장철을 맞이하여 "김장"을 하러 고향에 가셨겠죠?? 고향이 서울이시거나 직접 본인의 집에서 김장을 하시는분들은 상관없겠지만 저같은 경우에는 고향으로 직접 모든 가족이 모입니다. 그렇다보니 토요일에 수업을 마치고, 빨리 내려가려고 내려갔습니다. 내려가는 고속도로를 보니, 서울로 올라오는 차들이 엄청 많더라구요. 그래서 내심 "내일은 않막히겠지...." 이런 조그마한 기대를 했었네요. ㅎㅎ 그렇지만 저의 기대와는 달리...다음날...1시간 30분의 거리를 무려 5시간에 걸쳐 올라오게 되었네요. 김장을 하러 가셨던 모든 분들.. 2013. 11. 19.
홍대 카페 이누(Cafe Inu)를 소개합니다. 홍대 가볼만한 곳 홍대 카페 이누(Cafe Inu)를 소개합니다. 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 벌써 주말이 11월의 셋째주 주말이 되었네요. 내일이면 전 "김장"을 하러 고향에 가야합니다. 주말에 평일에 못본 여유와 즐거움이있어야 하는데, 고향에 가서 김장을 하고 오면 아무래도 녹초가 되어있겠죠?? 그래도 김장은 모두 모여 같이 해야 하므로 참석을 해야겠죠?? 이번주 주말은 다들 어디를 가시나요?? 연인들과, 혹은 가족과 함께 잠시잠깐 여유를 가지고 카페에 들러서 이런저런 이야기도 나눠보고 책도 읽어보는 시간을 가져보면 어떨까 싶네요. 저는 지난 주말에 와이프와 함께 "북카페"에 들러서 일도 하고, 이야기도 하며 여유를 가지고 주말을 보냈던것 같.. 2013. 11. 16.
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