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비키니짐476

등살없애기 운동법 "벤트 오버 덤벨 로우(Bent over dumbbell row)" 등살없애기 운동법 "벤트 오버 덤벨 로우(Bent over dumbbell row)" 안녕하세요. 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 날이 점점 추워지고 있네요. 추운 겨울이되면 사람들은 몸을 움츠르게 되고, 자연스레 운동을 놓게 됩니다. 운동을 하지 않으면서 먹게되면 우리몸에 불필요한 지방을 쌓게 하는 계절이 바로 "겨울"입니다. 겨울이 춥다고 하여 일이끝나고 집으로 곧장 갈 것이 아니라, 근처의 휘트니스에가서 운동을 하거나, 개인운동을 꾸준히 할 수 있도록 해야 합니다. 오늘은 "등살없애기 운동법"이라는 주제로 하여 운동방법하나를 소개해드릴까합니다. 이 운동법은 많은 분들이 즐겨하는 방법이며, 또한 기본적으로 배우시는 운동법이라고 생각합니다. 그만큼 따라하기 .. 2013. 12. 3.
합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 겨울 새식구들!~ 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 새식구들을 소개합니다. 안녕하세요. 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너제이입니다. 저희 비키니짐에 새식구들이 들어왔습니다. 제가 작년에 이 비키니짐을 오픈하면서 많은 분들이 제게 선물해주었던 화분들이 하나둘씩 죽어가면서 전 그때마다 마음이 아팠습니다. 어떻게 하면 더 오래 살릴수 있을까...그랬는데...제 마음과는 다르게 하나씩 하나씩 제 곁을 떠나가더군요. 이제 몇 남지 않은 우리 화분님들중 "행복나무"하나가 시들시들 해지고 있습니다. 영양제도 놔주고, 물도 주어보고, 햋살도 쬐어주었지만 별로 소용이 없더라구요. 자꾸만 말라가는 행복나무를 보니, 저도 마음이 별로인지라....그래서 화분을.. 2013. 12. 3.
서울대입구역 맛집, 가보고싶은집 초밥좋은날을 소개합니다. 서울대입구역 맛집을 소개합니다. 서울대입구역 가보고 싶은 맛집 "초밥좋은날"을 소개합니다. 안녕하세요. 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 "서울대입구역"에 위치한 맛집을 하나 소개해 드릴까합니다. 전 개인적으로 초밥이든, 회든 다 좋아라 합니다. 근데 지난해부터인가 "연어"가 그렇게 맛이 있는 겁니다. 왜그런지 모르겠으나, 오늘은 서울대입구역에 위치한 "맛집 초밥좋은날"에가서 연여회를 많이 먹으려고 찾아가고 있었네요. 오늘도 어김없이 제와이프와 함께 손을 잡고 합정역에서부터 서울대입구역까지 갔습니다. 그곳에서 지인들과 만나서 즐겁게 "초밥좋은날"로 출발했습니다. 서울대입구역 2번출구로 나와서 조금만 올라가다보면 초밥좋은날이 보입니다. 초밥좋은날은 2층에 .. 2013. 12. 1.
추운겨울 마음을 따뜻하게 해준 선물 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 요즘 연이여 추위가 계속되고 있네요. 많은 분들이 추위때문에 그런지 움직이려 하지 않네요. 저도 추워서 그런가 요즘은 마음도 추운듯합니다. 그런데 누군가의 멋진 선물을 받았습니다.^^ 왠지 마음을 따뜻하게 해주는 듯한 빨간꽃이네요. 받고나서 이뻐서 이렇게 올려봅니다.^^ 올 겨울은 저 꽃의 색처럼 열정적으로 보내야 하겠습니다.^^ 2013. 12. 1.
홍대 북카페 - "다산북카페(나와 나타샤와 흰당나귀)"를 소개합니다. 홍대 북카페 다산 북카페 "나와 타나샤와 흰당나귀"를 소개합니다. 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 저는 이번 주말을 이용해서 일도할겸 책도 읽을겸해서 홍대의 북카페를 찾아 이곳저곳을 돌아다녔습니다. 홍대에는 많은 북카페가 있더라구요. 그래서 저와 제 와이프는 어느곳이 좋을지 돌아다니다가 우연히 "다산 북카페"를 발견하고 이곳으로 향했습니다. 요기가 다신 북카페의 외관입니다. 2층에 위치한 다산 북카페!~ 24시간 운영되는 "다산 북카페" 주차는 않된다고 합니다. 그러나 여러 책들을 조금더 저렴한 가격에 구매할 수 있다고 하네요. 저도 올라가서 봤는데, 많은 책들이 있더라구요. 오늘은 사지 못했지만 나중에는 하나 살까 합니다. 출입문에 "나와 나타샤와.. 2013. 11. 30.
짐로프(Gym-rope)를 이용한 6가지 복합운동 짐로프(Gym-rope)를 이용한 복합운동 3탄 "6가지 복합운동" 안녕하세요. 합정역 다이어트 전문퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 그동안 "짐로프(Gym-rope) 운동방법"대해서 올려봤는데요. 한가지씩 운동을 하는 것보다는 여려가지 동작들을 이용해 프로그램화 시켜서 운동하는 것이 다이어트(Diet)에 더 효과적이며, 또한 운동 효과도 높습니다. 그래서 그동안 배운 짐로프(Gym-rope)동작들을 이용해서 짐로프 트레이닝 완벽하게 할 수 있도록 구성하여봤습니다. 영상을 보시면서 한번 따라해 보시면 얼마나 운동효과가 높은지 알 수 있을 거라고 확신합니다. 그럼 우선 지난 시간들에 배운 동작들을 알아보도록 하겠습니다. 첫번째로 배운동작은 "얼터네이팅 웨이브(Alternating w.. 2013. 11. 29.
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