반응형 홍대pt 비키니짐65 포천가볼만한곳 - 포천허브 아일랜드 2탄 V K N Y G Y M 포천가볼만한곳 - 포천허브 아일랜드 2탄 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 대표 트레이너 제이(JEY)입니다. 지난번에 "포천 가볼만한 곳"으로써 "포천허브 아일랜드"를 소개해 드렸는데요. 1개의 포스팅에 포천허브 아일랜드를 다 못보여드리는 듯 해서 그냥 제 나름대로 2개로 나눠서 올려보려고 이렇게 2번째 글을 올리고 있네요. 요즘 "포천허브 아일랜드"에서 "불빛동화축제"가 한창 열리고 있어서 많은 분들이 오고계시더라구요. 그래서 저도 저희 껌딱지와 함께 오후 4시경에 가서 밤까지 불빛동화축제를 보기 위해서 기다렸습니다. 기다리는 동안 포천허브 아일랜드 이곳저곳을 구경하고 다녔네요. 이곳은 허브 아일랜드의 "산타마을"이라고 하네요. 허브 아일랜드 뒤.. 2014. 3. 9. [삼순이의 다이어트 일기]시작이 반이다. 고로 난 비키니 이제 입을 수 있다니께용~ 안녕하세요. 홍대pt 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 3월 10일부터 10주간 저와함게 비키니를 입기 위한 "삼순이의 비키니 마스터 되기"라는 주제로 열심히 다이어트를 하는 우리 "산순님의 다이어트 스토리"를 블로그에 포스팅 해볼까 합니다. 그 글은 직접 삼순님이 적어주시는 글이 될것이며, 솔직 담백하게 자신의 10주간의 다이어트에 대한 이야기를 올릴 예정입니다. 열심히 다이어트를 하는 삼순님을 위해서 응원의 댓글 남겨주세요. Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 제가 감히 이래도 되는지 모르겠지만 30대가 끝나기 전에 정말 소원풀이 한번 하려 합니다. 30대가 끝나.. 2014. 3. 8. 홍대pt 비키니짐 선생님들의 운동이야기(어깨운동) V K N Y G Y M 홍대pt 비키니짐 선생님들의 운동이야기(어깨운동) 오늘 저희 홍대pt 비키니짐 선생님들과 저(트레이너 제이)의 운동은 어깨운동(Shoulder exercise)이었습니다. 선생님들 셋이 모여서 함께 하는 운동!~ 어찌 즐겁지 아니하겠습니까^^ 오늘 홍대pt 비키니짐 선생님들의 어깨운동 루틴을 알려드리도록 하겠습니다. 어깨운동 루틴(Routine) 1. 오버 헤드 덤벨 프레스(Overhead dumbbell press) - 워밍업(25~40개씩) 2. 스미스 머신 밀리터리 프레스(Smith machine military press) 3. 오버 헤드 덤벨 프레스(Overhead dumbbell press) 4. 벤트오버 레터럴 레이즈(Bent over lateral raise) 5... 2014. 3. 8. 팝의 전설 폴 매카트니 내한 공연온다.(홍대pt 비키니짐) V K N Y G Y M 팝의 전설 폴 매카트니 내한 공연온다.(홍대pt 비키니짐) 팝의 전설 "비틀즈"의 멤버 "폴 매카트니의 내한 소식"이들리고 있네요. 폴 매카트니는 1963년에 데뷔해서 7년이라는 짧은 시간동안 활동한 밴드 "비틀즈"의 멤버이죠^^ 이미 그 들의 곡들은 전설로 남아서 40년이라는 시간이 흐르고 난뒤의 지금도 많은 사랑을 받고 있습니다. "Yesterday"라던지, "Leg it be", " Hey, Jude"등 우리가 익히 들어본 유명한 노래들이 많이 있죠. 지금도 많은 많은 분들이 이들 비틀즈의 노래를 좋아할듯합니다. 저도 좋아라 하구있구요^^. 암튼 이 비틀즈의 멤버였던 팝의 전설 "폴 매카트니 내한"소식이 들리면서 국내의 많은 음악팬분들이 관심을 보이고 있다고 하네요. 폴 매.. 2014. 3. 7. 홍대pt 비키니짐의 선생님들 운동은 어떻게?? 하체운동 고고고!!! V K N Y G Y M 홍대pt 비키니짐의 선생님들 운동시간 안녕하세요. 홍대pt 비키니짐의 트레이너제이(JEY)입니다. 3월에 접어들면서 많은 분들이 다이어트(Diet)와 운동을 계획하고 계시고 또는 실천하고 계시죠?? 저희 선생님들도 마찬가지네요. 열심히 몸을 만들기 위해서 저희 홍대pt 비키니짐 식구들이 모여서 운동을 합니다. 오늘의 운동은 "하체(Leg)"입니다. 낮시간에 짬을내서 모두 모여서 같이 운동을 합니다. 오늘의 운동 순서 1. 점핑 스쿼트(Jumping squat) 2. 워킹런지(Walking lunge) 3. 스쿼트(Sqaut) & 레그 프레스(Leg Press) + 플랭크 & 레그 익스텐션(Plank leg extension) 4. 타바타 운동법 적용 - 점핑 스쿼트(Jumping.. 2014. 3. 7. 홍대pt 비키니짐의 샤워실은 어떤가?? V K N Y G Y M 홍대pt 비키니짐의 샤워실은 어떤가?? 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘은 저희 샤워실은 어떻게 관리되고 있는지 그냥 올려봅니다.^^ 저희는 매주 목요일이나 토요일쯤 샤워실 대청소를 하고 있습니다. 샤워실 청소 담당은 저!! 바로 홍대pt 비키니짐의 대표!! 트레이너 제이(JEY)가 직접 합니다. 준비물은 "청소용 솔, 치약" 이렇게 준비하면 끝!! 저는 개인적으로 샤워실이 "휘트니스 센터"에서 제일 중요하다고 생각하는 사람중에 하나 입니다. 그렇기때문에 항상 샤워실에 대한 생각을 할수밖에 없죠. "우리 회원님들이 샤워실을 이용할때 위생적으로 깨끗하게 해야 하는데..."이렇게 말이죠. 그래서 전 직접 청소를 합니다. 군대에서 "왁싱.. 2014. 3. 6. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 다음 반응형
