반응형 PTJ62 비키니 입을때 보이는 쳐진 똥배를 탄력있는 배로 만들기<2탄> 안녕하세요. PTJ입니다. 어제에 이어서 금일은 "쳐진 똥배를 탄력있는 왕짜배로 만들기 2탄"을 포스팅 할까합니다. 어제 포스팅한 글은 상복부위주의 운동방법이었다고 하면 금일은 하복부위주의 운동방법을 포스팅 하려고 합니다. 특히 복부에 탄력을 주고 싶어도 솟옷(팬티)위로 튀어나온 하복부의 뱃살(똥배)을 어떻게 정리 할 수 없는 그런 상황이 계속 되리라 생각합니다. 2010. 7. 14. 쳐진 똥배를 탄력있는 왕짜배로 만들기 1탄 안녕하세요. PTJ입니다. 한주의 화요일이 시작되었네요!~ 요즘들어느끼는거지만 시간이 참 빠르게 간다는 생각이 듭니다. 눈을 뜨고 하루를 열심히 살다보면 하루하루가 금방가고, 일주일이 금방 가는 듯합니다. 지금은 장마기간이라서 날씨도 습하고, 비가 내렸다 안내렸다 해서 약간은 짜증이 나는 날씨인듯 합니다. 2010. 7. 13. 올여름 여자들의 시선을 받고 싶은 어깨라인 만들기 2탄 안녕하세요. PTJ입니다. 어제에 이어서 오늘은 "올여름 여자들의 시선을 받고 싶은 어깨라인 만들기 2탄"에 대해서 포스팅 해보도록 할까 합니다. 즐거운 주말에 앞서서 다음주부터 더욱 열심히 운동해보시라고!~ 이렇게 글을 올려보니 보시고 순서대로 잘 따라해보시면 분명히 효과가 있을 법하다고 생각합니다.!~~ ^^ 2010. 7. 10. 올여름 여자들의 시선을 받고 싶은 어깨라인 만들기 1탄 안녕하세요. PTJ입니다. 요즘 무더위로 인해서 많은 분들이 기운이 없고, 또한 운동에 대한 열의도 저하되는 시기입니다. 이럴때일수록 새로운 목표를 세우고 그 목표를 향해서 운동을 하고 음식조절을 해야 하는 때인듯 합니다. 저또한 운동을 하려는 의지가 별로 생기지 않을 정도로 많이 덥다라고 느끼고 있네요!~~ 다들 조만간 다가올 휴가시즌을 위해서 화이팅하며 운동을 하시기를 바라며 오늘은 "남성분들을 위한 운동방법"하나를 소개해드릴까 합니다. 꼭 남성분들만을 위한 운동은 아니지만 오늘 제가 알려드리고자 하는것은 멋진 어깨근육을 만들어서 뭇여성분들의 시선을 받아보시는것도 멋진일이라 생각하여 이렇게 프로그램을 만들어서 포스팅해봅니다. 어깨근육은 크게 3부위로 나뉩니다. "전면삼각근, 측면삼각근, 후면삼각근"으.. 2010. 7. 9. "장혁"처럼 말발굽같은 멋진 팔뚝 만들기 - 라잉 트라이셉스 익스텐션(Lying Triceps Extension) PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 요즘은 어딜가나 월드컵의 이야기뿐인듯합니다. 내일이면 우리나라가 16강을 결정지을 경기가 펼쳐질텐데, 시간상 3시 30분에 하니, 이걸 봐야하나, 내일 할일을 위해서 잠을 청해야 하나 심히 고민이 되네요!~ 그래도 대한민국 사람이라면 봐주어야 하겠지요?? 여러분들도 많이 응원해주시고, 또 응원해서 16강에 꼭 들어가길 기원하자구요^^ 2010. 6. 22. 돈 안들이고!! 신민아처럼 탄력있는 하체라인 만들기!~ PTJ 트레이너필 입니다. 오늘은 지난시간 "돈 안들이고 몸짱으로 거듭나기(상체운동편)"에 이어 "돈 안들이고 몸 만들기 두번째 이야기"에 대해서 소개하려고 합니다. 오늘 소개해드릴 운동들또한 해보신 분들은 아시겠지만 맨손으로 해도 "아~~ 이렇게 힘들고 운동이 되구나!!" 라고 생각이 드실겁니다. 2010. 5. 1. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 다음 반응형
