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다양한 운동 공간240

운동전 간단한 스트레칭으로 군살을 제거하자!! 안녕하세요. P.T. J입니다. 금일은 운동시 제일 중요한 "스트레칭(Stretching)"에 대해서 이야기 해볼까 합니다. 스트레칭은 운동전이나 운동후에 필수적으로 해주어야 합니다. 특히 스트레칭을 해줌으로 인해서 운동전(Warm-Up)에는 근육과 관절의 부상을 예방할 수 있으며, 운동효과를 더욱 높여 줄 수 있습니다. 또한 운동후(Cool-Down)에는 몸속에 쌓이 피로물질인 "젖산"을 제거해주는 데 좋습니다. "구독버튼"은 누르시면 편하게 받아보실 수 있습니다." 특히 "피부의 탄력을 높여주어서 몸의 군살을 제거하는 목적"이라면 스트레칭은 필수적이라고 할 수 있습니다. 이제 겨울이 가고 따뜻한 봄이 다가 오고 있습니다. 당연히 여러많은 분들이 밖으로 나와서 운동을 하며, 야외활동을 많이 하는 시기입.. 2010. 4. 6.
섹시한 엉덩이 만들기!! "힙-업(Hip-Up)짱 박지은 교수처럼 만들기" 안녕하세요 P.T.J입니다. 요즘 대회준비 및 바쁜 일정때문에 블로그에 신경을 많이 못썼네요~^^ 간만에 포스팅하려니까 좋네요~^^ 사람들마다 각자 자기만에 컴플렉스가 있을것입니다. 저역시 컴플렉스가 있구요!~ 하지만 그반면에 자신이 자랑스럽게 생각하는 자신있는 부분도 한두가지정도는 있을 거라고 생각합니다. 물론 다 자신있으면 좋겠지만 하느님은 공평하게도 다주지는 않으시고 골고루 나눠주시는것 같습니다.^^ㅎ 사람들은 저의 엉덩이를 보고 "우와!~ 힙업이 제대로 됐는걸!~ "엉짱"이야!! ^^" 이렇게 말하곤 합니다. 하느님이 저에게 정말 큰거 하나는 주셨더군요~!^^ [힙-업짱 박지은 교수님] "구독버튼"은 누르시면 편하게 받아보실 수 있습니다. 요즘 여성분들의 사회진출이 많아지면서, "사무직 여성"분들.. 2010. 4. 1.
"하이힐" 이쁘고 섹시하게 신어보자!!<섹시한 발목 만들기!!> 안녕하세요 ~ P.T.J 입니다. 날씨가 풀리는듯 싶더니 또다시 겨울이 오는것처럼 아침이면 칼바람이 부네요~^^: 아직도 봄은 오는 중(~~Ing)인가 봅니다. 내일 모래면 4월인데 빨리 봄이 왔으면 좋겠네요!~ 이러다가 금방 여름오겠습니다.~~ 오늘은 "섹시한 발목 만들기"라는 주제로 포스팅 해보려 합니다. 출 처 "구독버튼"은 누르시면 편하게 받아보실 수 있습니다. 예전이나 요즘이나 여자들의 "하이힐"에 대한 관심은 가히 폭팔적이며, 요즘은 스키니진을 많이 입고다니다보니 "킬힐"을 많이 신고 다니시는것을 주위에서 흔히 볼 수 있습니다. 특히 스키니진이나, 여름철 노출의 계절이 다가오면 구두굽의 높이가 많이 높아지는데, 특히나 요즘같이 날씨가 추운 날에도 하이힐을 신고 다니다보면 발목 관절, 인대를 부.. 2010. 3. 30.
5분투자로 "여성분들의 섹시하고, 탄력있는 가슴만들기!!" - 푸쉬-업(Push-Up) 안녕하세요. P.T.J입니다. 요즘 잦은 황사와 궂은 날씨로 인해서, 건강관리에 잘 신경써야 할 시기인듯 합니다. 그러고 보니 벌써 봄이 와야 할 시기인데, 아직도 봄이 안오고 있네요. 빨리 봄이 왔으면 하는 바램입니다. 자료출처 "구독버튼"은 누르시면 편하게 받아보실 수 있습니다. 오늘은 지난 시간에 이어서 "여성분들을 위한 다양한 푸쉬-업(Push-Up)"을 소개해 드리려고 합니다. 탄력있는 가슴, 섹시한 가슴을 만들기 위해서는 안쪽, 바깥쪽, 밑쪽모두 자극을 해주어서 탄력있게 만들어 주어야 합니다. 덤벨이나 바벨을 가지고 하는것도 좋지만, 만약 센터에 나가지 못하는 상황이라면 집에서 간단하게 할 수 있는 운동방법입니다. 손가락 버튼을 눌러주세요. 좋은 글을 올리는데 무한한 힘이 됩니다. 2PM 옥택.. 2010. 3. 24.
2PM 옥택연처럼 멋진 가슴만들기!! "푸쉬업(Push-Up)" 안녕하세요. P.T.J입니다. 한주가 시작되는 월요일 입니다.^^ 하루하루가 정말 빠르게 흘러간다는 생각이 듭니다. 벌써 3월의 4주차이네요^^ 그런데 날씨는 영~~ 봄을 알려주질 않네요...저도 변덕스러운 날씨로 인해서 "감기"에 걸렸습니다. 여러분들도 건강관리에 항상 신경써주시기를 바라겠습니다. 오늘은 "푸쉬업(Push-Up)"이라는 운동에 대해서 알아볼까 합니다. 푸쉬업은 일명 "팔 굽혀 펴기"라고들 많이 알고 있으며, 이 운동을 통하여 멋진 가슴을 만들 수 있는 방법에 대해서 소개해 드릴까합니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 요즘 "2PM의 옥택연"이 드라마에 나오면서 "상반신 노출"과 함께 멋진 "가슴라인"을 보여주었습니다. 제가 보아도 여성분들의 마음을 빼앗을 만큼 멋진 "바디라인.. 2010. 3. 22.
남궁민 처럼 멋진 가슴 만들기(세라밴드편) 안녕하세요~ P.T.J입니다. 요즘 "부자의 탄생"이라는 드라마에서 남궁민의 멋진 바디라인이 핫이슈로 떠오르고 있습니다. 요즘에는 드라마에나오는 모든 남성분들이 모두 "몸짱"이라는 생각이 듭니다.^^ 연애인 남궁민씨또한 멋진 몸으로 시청자 분들에게 보는 즐거움을 주시고 계신데요. 그래서 오늘은 밴드를 이용하여 "남궁민 처럼 멋진 가슴만들기"란 주제로 포스팅 하려 합니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 또한 이제 곧 다가올 여름 벌써부터 준비하시는 분들도 계시고 아직 계획중이신 분들도 많이 계실듯하여 오늘은 밴드 하나로 올여름 탄력있는 몸매로 다시 태어날수 있게 밴드를 이용하여 하는 운동 몇 가지를 소개하려고합니다.^^ 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 고무줄의 탄성을 이용한 저항성 운동.. 2010. 3. 21.
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