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다양한 운동 공간240

"빈약한 가슴" →→ "멋진 가슴"으로 탈바꿈해보자!! (컴파운드 세트법) PTJ의 퍼스널트레이너 제이입니다. 몇일전 어떤 분이 저에게 "Q : 어깨랑 등은 괜찮게 나오는데 유독 가슴만 안나온다"라고 이야기 하신적이 있습니다. 이분과 이야기를 하다보니, 문제점은 항상 같은 운동방법으로만 운동을 진행하시는 경향이 있었습니다. 2010. 4. 25.
운동할때 알아두면 좋은 운동원칙(상급자편) 안녕하세요^^ P.T.J의 퍼스널트레이너 제이(Jey)입니다. 금일은 지난시간에 이어서, 고급자들을 위한 운동원칙들에 대해서 알아보려고 합니다. 대부분의 일반 휘트니스센터에서는 고급훈련자를 찾아보기가 어려울겁니다. 거의 좋은 훈련시설이 갖추어진 곳이라든지, 무게중량이 다양하게 있는 곳에 가야 고급훈련자들이 많이 훈련하고 있을 테니까요^^ 저도 고급자들은 큰휘트니스 센터나 가봐야 볼 수 있더라구요!~ ^^ 많은 분들이 열심히 운동하고!~~ 더 나은 발전을 기대하기 위해서 다양한 훈련기법을 사용하리라 생각합니다. 저또한 다양한 기법을 통해서 운동을 진행하고 있구요!~ ^^ 많은 정보들을 알고 계시면 운동하시는데 도움이 많이 되리라 생각됩니다. 고급자훈련 원칙이라도 쉽게 넘기지 마시고, 알아두면 꼭 필요할 때.. 2010. 4. 14.
운동할때 알아두면 좋은 운동원칙(중급자편) 안녕하세요. P.T.J입니다. 어제 초보자들이 알아두면 좋은 운동원칙에 대해서 알아봤습니다. 그렇다면 중급자들은 어떤 원칙을 이용하여 운동을 해주시면 더욱 운동효과가 높아질까요?? 그래서 오늘은 "웨이트트레이닝 중급자들이 알아두면 좋은 운동원칙"에 대해서 포스팅 해볼까합니다.^^ 중급자들은 흔히 휘튼니스 센터에서 1년~3년여 이상을 운동하신분들로 알고계신데, 운동을 아무리 오래했다고 해서 중급자, 상급자가 되는 것은 아닙니다. 얼마만큼 운동을 잘하고, 무게(저항)을 이겨내고 운동을 하느냐의 차이에 따라서 중 상급자로 나뉘게 됩니다. 그럼 중급자들의 훈련원칙에 대해서 한번 알아보도록 할까요. "손가락"버튼을 눌러주세요. 좋을 글을 올리는데 힘이 됩니다. 웨이트트레이닝 중급자들이 알아두면 좋은 운동원칙 1... 2010. 4. 14.
운동할때 알아두면 좋은 운동원칙(초급자편) 안녕하세요. P.T.J입니다. 금일은 웨이트 트레이닝을 할때 알아두면 좋은 훈련원칙들에 대해서 알려드리려고 합니다. 기본적인 웨이트트레이닝 지식만으로도 운동할때나 다이어트 할때 많은 도움을 받을 수 있습니다. 지금 제가 올리는 원칙들은 "웨이더의 훈련원칙"이라고 하는 운동방법원칙들입니다. 현재 많은 선수들이나, 일반인들 또한 많은 트레이너분들이 이 원칙을 이용하여 회원분들을 지도하고 있습니다. 여러분들도 한번 읽어보시고 운동하시는데 도움이 되었으면 합니다.^^ "손가락"버튼을 눌러주세요. 좋을 글을 올리는데 힘이 됩니다. 운동할때 알아두면 좋은 운동원칙들(초보자편) 1. 점진적인 과부하(Progressive overload) 근육의 힘과 크기를 증가시키기 위해서는 근육이 익숙해져 있는 것보다 더 강한 자.. 2010. 4. 14.
가수 "비"의 <꿀-복근(王)> 만들기 프로젝트(추천운동) 안녕하세요. P. T. J입니다. 금일은 요즘 다시 컴백을 한 가수 "비"의 복근이 화제가 되고 있기에 많은 분들이 "꿀-복근(왕짜)"에 대해서 궁금하시리라 생각하여서 이렇게 포스팅하게 되었습니다. 가수 비는 3개월간 "얼짱교수 박지은교수님"께 트레이닝을 받았다고 하네요!~ 지독한 3개월 트레이닝이라고 하는데, 많은 분들이 비처럼 하시리라 생각합니다. "구독버튼"은 누르시면 편하게 받아보실 수 있습니다. 그래서 오늘은 비처럼 멋진 복근을 만들기 위한 운동방법들을 소개해 드리려고 합니다. 이 운동들을 통해서 운동을 해주시면 비보다 더 멋진 복부를 만드실 수 있으리라 생각합니다. "손가락"버튼을 눌러주세요. 좋을 글을 올리는데 힘이 됩니다. "비의 꿀복근"을 만들기위해 추천하는 복근 운동 1. 라인이 살아있.. 2010. 4. 12.
이효리처럼 가슴을 "섹시 & 탄력"있게 만들기!! 안녕하세요. P.T.J입니다. 이제 바야흐로 "여름"이 다가오고 있습니다. 요즘 이효리가 컴백을 해서 많은 시청자분들이나 남성분들의 마음을 설레게 하고 있는데, 역시 이효리는 "섹시"하면 떠오르는 연예인인듯합니다. 그래서 오늘은 여름을 대비한 "이효리처럼 가슴만들기"라는 주제로 포스팅을 해볼까 합니다. "구독버튼"은 누르시면 편하게 받아보실 수 있습니다. 여름이라는 계절이 다가오면, "노출의 계절"인 만큼 여성분들 "가슴(Chest)"을 부각시킬 수 있는 옷들을 많이 착용하고 다니게 됩니다. 또한, 여성분들이 많이 노출을 하고 다니시는데 "가슴골"이라는 부분을 더욱 강조하고 싶다면 이 운동을 추천해드리고 싶습니다. 특히, 여름에는 해수욕장이나 바닷가나, 실내 수영장을 많이 찾게 되는데, 이럴때 더욱 가슴.. 2010. 4. 11.
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