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다양한 운동 공간240

복부지방 태우기!! 3분 복근운동 (필라테스) 안녕하세요. PTJ소속 입니다. ^^ 요즘 더운 날씨로 물을 많이 드시게 되죠? 자 ! 물만 먹어도 배가 출렁 거리는 것만 같은 요즘!! 복부지방을 집중적으로 태워줄 운동방법을 소개하려 합니다. 특히 더운날씨에 입맛이 없어 불규칙하고 고르지 못한 영양섭취가 복부지방률을 더욱 높게 만들지요!! 자! 그럼 짧은 시간에 집중해서 무럭무럭 늘어가는 복부지방을 후루룩 태워버릴 필라테스 운동 방법을 알아볼까요?!^^ 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2010. 7. 28.
탄탄한 힙라인과 매끈한 팔에 좋은 필라테스!!! 안녕하세요. PTJ소속 입니다. ^^ 며칠동안 비가 많이 오더니 드이어 무더위가 시작되었습니다. ^^* 다들 휴가 계획들을 잡으시고 다녀오신 분들도 계시겠죠? 이렇게 더울때는 PTJ 식구들도 모두 바다로 계곡으로 달려가고 싶은 마음뿐이랍니다. @_@ 다들 선탠도 하시고 다이어트하신다고 또 휴가 전 야근이다 모다 해서 분주하시겠어요. 하지만 제일 중요한 것은 역시 꾸준한 운동입니다!! >_< 오늘 리아가 준비한 동작은 ^^ 한 동작으로 두마리 토끼를 잡을 수 있는 필라테스 짐볼을 이용한 푸쉬업 동작 일석이조~동작입니다 ^0^ !! 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2010. 7. 25.
직장인들의 뻐근한 어깨를 풀어주는 어깨 스트레칭(필라테스) 안녕하세요. PTJ소속 입니다. ^^ 푹푹찌는 폭염속에서 열심히 일 하고 계실 직장인을 위한 동작입니다.^^ 특히 뭉치고 쑤시다 못해 저리는 어깨근육의 피로를 부드럽게 풀어줄 수 잇는 필라테스 동작을 보여드리려 합니다. 이 운동을 잘 만하면 기운을 붇돋을 보약같은 운동!!!! 뭉친 어깨를 부드럽게!!! 마사지를 겸한 필라테스 폼롤러 동작 입니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2010. 7. 21.
"F(x)"빅토리아처럼 균형있고 탄탄한 허벅지 만드는 필라테스 안녕하세요. PTJ소속 입니다. 즐거운 한주를 시작하는 월요일 입니다. 또한 작렬하는 태양 대신 장마철이라 습하고 더운 날씨속에 온몸이 찌뿌등한 요즘 이시죠?! 그럴 땐 더더욱 운동으로!! 장마철 우울증까지 확 날려버리자구요!!^^ 요즘 각종 예능프로그램에서 시원하게 다리 잘 찢기로 유명한 에프엑스 빅토리아!! 그녀의 길고 탄력있는 허벅지 만들기 운동을 포스팅하려합니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 2010. 7. 19.
섹시하고 매끈한 어깨라인 만드는 2분 필라테스(세라밴드) 안녕하세요. PTJ 입니다.^^ 무더운 날씨 덕에 요즘 반팔도 입기 불편시죠?! 나시나 민소매로 어깨 들어낼 일이 많은 요즘, 쉽고도 간단한 동작으로 오늘은 매끈한 어깨라인을 만들 동작을 소개해 드리려 합니다.^^ 더불어 필라테스가 수학공식처럼 어렵게만 느껴지셨던 분들을 위해 더더욱 간단한 동작으로 준비해 보았습니다.^^ 파리가 앉아 미끄러질만한 매끈 어깨라인으로 다함께 고고씽~!! 2010. 7. 15.
비키니 입을때 보이는 쳐진 똥배를 탄력있는 배로 만들기<2탄> 안녕하세요. PTJ입니다. 어제에 이어서 금일은 "쳐진 똥배를 탄력있는 왕짜배로 만들기 2탄"을 포스팅 할까합니다. 어제 포스팅한 글은 상복부위주의 운동방법이었다고 하면 금일은 하복부위주의 운동방법을 포스팅 하려고 합니다. 특히 복부에 탄력을 주고 싶어도 솟옷(팬티)위로 튀어나온 하복부의 뱃살(똥배)을 어떻게 정리 할 수 없는 그런 상황이 계속 되리라 생각합니다. 2010. 7. 14.
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