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다양한 운동 공간240

하루 5분투자로 "이효리의 업(UP)된 가슴"을 만들어보자!! PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 이번주도 벌써 반이 지나가고 있네요!~ 여러분들은 열심히 하루하루를 살고 계신지요?? 전 요즘 너무 바쁜 일정으로 인해서, 글도 잘 못쓰네요!!~~ ㅋㅋ 그래도 하루하루가 즐겁습니다. 피곤하지만^^;; 자~~ 오늘은 여성분들을 위한 운동방법 하나를 알려드릴까 합니다. 2010. 5. 21.
세라밴드를 이용하여 손담비처럼 섹시한 어깨 만들기!! PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 즐거운 주말을 보내고 계신지요?? 어제는 어버이날이었습니다. 부모님께 효도하는 하루가 되었는지요?? 전...부모님 얼굴을 못뵙는대신에 꽃바구니로 대신했습니다. 다음에는 꼭 찾아뵙기를 기대하며...^^;; 불효를 하고 있네요!! 즐거운 일요일!! 오늘은 밴드를 이용한 어깨 운동을 포스팅 해볼까 합니다. 2010. 5. 9.
여자들이여!! 이효리처럼 섹시한 복근(川)을 만들어보자!! PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 안녕하세요. 오늘은 "5월 8일 어버이 날"이라네요!~ 전 고향이 충남인관계로....가보지도 못하고...일을 해야한다는.... 그래도 마음만은 어머니, 아버지께 보내드렸습니다. 꽃바구니와 함께...ㅎㅎ 여러분들도 오늘만큼은 "효도하는 날"이 되었으면 합니다.^^ 자....오늘은 여성분들을 위한 "이효리 복근(川)을 만들어 보자!!"라는 주제로 포스팅 해보려 합니다. 2010. 5. 9.
돈 안들이고!! 신민아처럼 탄력있는 하체라인 만들기!~ PTJ 트레이너필 입니다. 오늘은 지난시간 "돈 안들이고 몸짱으로 거듭나기(상체운동편)"에 이어 "돈 안들이고 몸 만들기 두번째 이야기"에 대해서 소개하려고 합니다. 오늘 소개해드릴 운동들또한 해보신 분들은 아시겠지만 맨손으로 해도 "아~~ 이렇게 힘들고 운동이 되구나!!" 라고 생각이 드실겁니다. 2010. 5. 1.
유이처럼 섹시하고 탄력있는 다리 만들기!!(머신편) PTJ 트레이너 필 입니다. 작년에 "에프터 스쿨의 유이"가 "꿀벅지"로 한때 이슈가 되었던 적이 있었습니다. 유이의 대표적인것인 바로 "황금비율의 몸매와 꿀벅지의 하체라인"이었습니다. 많은 분들이 유이처럼 꿀벅지가 되기 위해서 열심히 운동을 하셨을텐데요. 여러가지의 많은 운동들이 있겠지만, 오늘 제가 소개하고자 하는 운동방법은 "하체운동을 기본"이 되는 운동방법입니다. 휘트니스센터를 가면 쉽게 볼수있는 운동기구들 이며, 특히 제일 많이 사용하는 운동기구들이고, 쉽게 따라할 수 있는 운동들이기에 오늘 운동방법과 함께 소개해드리려 합니다. 출처 : http://blog.daum.net/ 2010. 4. 28.
신민아처럼 섹시한 군살없는등을 위한 운동방법(머신 운동편) PTJ 트레이너필입니다. 여성분들은 남성에 비해 견갑골 상부쪽에도 지방이 많이 축척됩니다. 많은 분들은 살을빼기위해 뱃살과 팔뚝살 하체살 등을 많이 이야기 하곤하지만 정작 본인 눈에 뛰지 않아서 모르는 등살은 그냥 무시하기 마련입니다. 오늘은 내가 보지 못하지만 곧 있을 여름에 입을 비키니를 위해서 섹시하고 군살없는 등을 만들기위한 머신운동법을 소개 하겠습니다.^^ 2010. 4. 25.
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