본문 바로가기
반응형

필라테스비키니203

날씬한 옆구리 만들기 필라테스 안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY)입니다 요즘 날씨가 오락가락해서 몸이 축축 쳐지고 있나요? 하지만 이럴수록 몸은 건강하게 챙겨야겠죠?! 그래도 오늘은 날이 좋은듯합니다. 이제 여름이 코앞입니다. 여름 하면 "노출의 계절"이라고 할만큼 몸매에 대한 관심이 높아지는 계절입니다. 그만큼 많은 분들이 운동과 식이조절을 통해서 멋진 바디라인을 만드는 계절이라고 볼수 있죠.그래서 오늘은 "허리라인을 쏘~~옥!! 날씬한 옆구리 만들기 필라테스 운동"에 대해서 알려드릴까합니다. 날씬한 옆구리 만들기 필라테스 운동 오늘은 옆구리살을 없애주는 운동을 해볼거예요~ 리포머위에 양반다리를 하고 앉아서 스트랩을 한쪽팔에 끼워주세요 머리뒤에 손을 놓고, 마시고 준비하시고.. 2017. 6. 9.
군살없는 매끈한 등라인 만들기 필라테스 안녕하세요. 합정역 1:1 기구 필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다! 다가오는 여름, 오늘은 울퉁불퉁 튀어나와있는 등을 보시면 불편하시죠?? 특히, 여성분들의 경우 솟옷 라인사이로 튀어나온 군살을 보면 한숨이 나옵니다. 그래서 오늘은 저희 필라테스비키니에서 "군살없는 등라인 만들기 운동"에 대한 필라테스 운동법을 알려드릴까합니다. 그럼 매끈한 라인으로 만드는 운동에 대해서 알아볼까요. 군살없는 매끈한 등라인 만들기 필라테스 운동 우선 리포머에 다리를 뻗어서 앉아주세요 양손에 스트랩을 끼워 주먹을 쥐고 팔꿈치를 들어서 어깨선에 맞워주세요~ 허리가 구부러지지 않게 세워서 준비해주세요 마시고 내쉬는 숨에 가슴을 활짝 열어서 팔꿈치를 등쪽으로 가까워지게 보내주세요 이때 팔꿈치가 .. 2017. 6. 1.
다이어트에 효과적인 전신 필라테스운동 안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스전문 스튜디오 필라테스 비키니(PILATES VKNY) 입니다. 이번주도 맑은 하늘과, 더운 날씨로 한주를 시작하는듯합니다. 벌써 해변가에는 비키니를 입고 태닝을 하는사람들도 볼수 있습니다. 그렇다면 어서 빨리 우리몸에 쌓인 군살을 털어내야 하지 않을까요?? 그래서 오늘은 필라테스 기구중 리포머를 이용하여 전신운동을 할수 있는 운동에 대해서 알려들릴까합니다. 리포머에서 햄스트링 스트레칭 해주면서 복부와 광배근, 전거근, 어깨 근력 강화에 도움이 되는 동작입니다. 전신성운동이 가능한 운동입니다. 다이어트에 효과적인 전신 필라테스운동 풋바 앞에 헤드레스트를 바라보고 양다리는 캐리지 끝쪽에 발의 2/3 정도를 두세요 양손바닥은 몸과 반대 방향으로 풋바를 잡고 엉덩이를 천장.. 2017. 5. 29.
뒷태미인이 되기위한 필라테스운동 안녕하세요. 합정역에 위치한 1:1 기구 필라테전 전문스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)예요 요늘은 필라테스 비키니 메인선생님이신 주리선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 필라테스 선생님 주리예요. 지난주에 이어 오늘도 초여름같은 날씨가 계속 이어지고 있네요. 이제곧 여름이 시작될거 같네요. 여름하면 "짧은 치마, 민소매, 얇아진 옷들"이 떠오르지 않나요?? 이렇게 자신의 몸매가 드러나는 옷들을 입기 위해서는 보다 "라인잡힌 바디(Body)"를 만들어야 하겠지요?? 그래서 오늘은 필라테스기구중 리포머와 롱박스를 이용해 광배근과 척추기립근, 견갑골 안정화에 도움이 되는 스완(swan)동작에 대해 알아볼까해요. 이 동작을 통해서 등의 군살과 라인잡힌 뒷태미인이 되어 보아요. 뒷태미인이 되기위.. 2017. 5. 22.
옆구리라인 만들기 필라테스운동 안녕하세요. 합정역 1:1 기구필라테스 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)입니다. 이제 바야흐로 여름이 다가온듯합니다. 여름은 곧 "노출의 계절"이라는거 아시죠?? 특히나, 옷이 얇아지거나 짧아짐에 따라 고민거리들이 생기기 마련이죠?? 아마도 삐져나온 옆구리살, 볼록 튀어나온 뱃살등이 골칫거리일거예요. 그래서 오늘은 필라테스기구중 "스피링보드"를 이용해서 옆구리살을 "타파"할수 있는 운동에 대해서 알려드릴까 해요. 자 오늘의 운동 "옆구리라인 만들기 필라테스 운동"에 대해서 알아볼까요?? 그럼 출발해볼까요~~ 옆구리라인 만들기 필라테스 운동 오늘은 스프링보드를 이용한 옆구리 운동을 해볼거예요^^ 스프링보드를 왼쪽에 두고 옆으로 서서 발을 골반 넓이 만큼 넓혀서 11자로 놔주세요. 왼손에 핸드.. 2017. 5. 19.
탄력있는 팔라인 만들기 필라테스운동 안녕하세요. 합정역 1:1 기구 필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PILATES VKNY)예요^^ 오늘은 필라테스 기구중 "리포머"를 이용한 운동방법에 대해서 알려드릴까합니다. 많은 여성분들이 제일 고민하는 부위하면 떠오르는 부위가 "팔뚝살" 아니면 "허벅지살, 엉덩이살"이 아닐까 싶네요. 그래서 오늘은 여성분들의 골칫거리인 "팔뚝살"을 효과적으로 운동할수 있는 필라테스운동법에 대해서 알려드릴까해요. 늘어진 팔뚝살, 탄력있는 팔라인 만들기 필라테스운동 방향은 리포머 뒷쪽 풀리를 바라보고 다리를 쭉 뻗어 앉아주세요^^ 다리가 불편하시면 발목끼리 크로스 해주시면 되구요~ 양손에 작은 스트랩 하나씩 잡아주세요! 팔을 앞으로 나란히 하듯이 뻗어서 준비해주시고 마시고 내쉬는 숨에 양팔을 접어서 90도거 될 수.. 2017. 5. 15.
반응형

티스토리툴바