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합정pt 비키니짐72

D-55 본격적인 트레이닝에 앞서 건강검진 타임~ (비키니를 입기 위한 다이어트에 돌입하다) Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 비키니 몸매 만들기 55일차를 맞은 비키니 마스터 도전자 삼순이에요. 뭔가 괜히 앞에 55일이 되니까 반절 한 것같은 착각이 드네요. 흐잉 오늘은 오래전에 잡혀 있었던 건강검진이 있는 날이었어요. 저의 몸 속 상태를 확실히 체크하는 날이죠. 저... 역시 체중과다에요 ㅜㅜ 일년에 한번에 하는 검진인데요. 몸 속에 몇 군에 혹이 작게 있어서 신경써서 검사를 하고 있어요. 다이어트도 건강해야 하는 거니까요. 다른 검사장으로 이동하는데 이 푯말이 눈에 들어와 공유합니다. 혹 삼순이 다이어트 일기를 보시는 중에 요런 증상이 있는 분들이 있으시다면.. 2014. 3. 26.
삼순이 비키니 마스터 되기 D-56 드디어 비키니를 입기 위한 본격적인 프로그램이 시작되다 무셔 무셔~ (비키니를 입기 위한 다이어트에 돌입하다) Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 비키니 몸매 만들기 도전 3주차에 돌입한 비키니 마스터 도전자 삼순이에요. 여러분~ 여러분~ 저 땡 잡았어요~ 저의 열혈 다이어트 일기를 보신 다이어트 전문 도시락 메이커께서 제가 다이어트를 마치는 그 날까지~!! 하루에 필요한 열량을 철저히 계산해서 삼순이에게 필요한 다이어트 도시락을 공급해주신데요~ 앞으로는 매일 3끼 영양의 균형도 맞추고, 칼로리를 알맞게 맞춘 거기에다가 모든 소스와 양념을 건강식으로 직접 만들어서 건강에 더 좋은 다양한 도시락들을 여러분께 자랑할꺼에욤~ 키힛~ 아침은 요렇게 고구마와 사과, 두유를 먹고 점심때 요렇게.. 2014. 3. 25.
[트레이닝정보]웨이트 트레이닝의 횟수(RM)의 비밀! 반복횟수를 극대화 해보세요. VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 트레이닝 팁(TIP) 안녕하세요 다이어트 전문 합정pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 몸을 만들기 위해 매일매일 노력중이신 당신! 오늘도 무게를 얼마나 들 것인가에 대해서 생각중이신지요?? 매일 매일 같은 패턴 비슷한 중량으로 트레이닝 하고 있지만 바벨과 덤벨의 무게별 횟수(RM)를 잘 알고 목표에 따라 정확한 자신의 최대 중량과 자신의 운동 목표에 따른 정확한 중량/횟수등을 잘 알고 트레이닝 한다면 정말 체계적이고, 안전하고, 효과적으로 트레이닝 할 수 있습니다. 오늘은 반복횟수에 신경을 써 볼차례!! 자신의 최대 RM을 계산하는 방법(RM은 빠른 근력 성장을 위한 최고의 무기)을 알아 보도록 하겠습니다. 운동을 하면서 횟수에 대해서 신경을 .. 2014. 3. 25.
합정역 메세나폴리스 맛집 "하오커(HAOKER)" 합정역 메세나폴리스 맛집 "하오커(HAOKER)" 안녕하세요. 합정역에 위치한 다이어트전문 합정pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘은 즐거운 주말이네요. 오늘은 제가 합정역에 메세나 폴리스에 있는 "맛집"을 하나 소개해드릴까합니다. 그곳은 바로 "하오커(HAOKER)"라는 곳으로 중국 레스레스토랑인데요. MSG를 첨가하지 않는 요리로 많은 분들께 인기가 있다고 하네요. 많은 분들이 MSG~~ MSG~~ 이렇게 이야기하는 그럼 우선 MSG는 뭘까요?? MSG는 화학적으로 L-글루타민산소듐, L-글루타민산나트륨의 형태인데 이기서 각종 첨가물이 가미된 화학 조미료라고 할 수 있습니다. 암튼 이곳 하오커는 MSG를 첨가하지 않는 음식들을 만들기때문에 어린아이들이나, 어른들에.. 2014. 3. 23.
바나나의 효능과 다이어트 VKNY GYM 바나나의 효능과 다이어트 안녕하세요. 오늘은 다이어트 빠지지 않는 메뉴중에 하나인 "바나나의 효능"에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 바나나는 다이어트를 하는 사람들이라면 빼놓지 않고 먹는 음식물중 하나라고 볼 수 있습니다. 이 바나나는 단당류에 속하는 탄수화물이며, 다이어트에 효과적인 과일중에 하나 이며, 질병예방에도 효과가 좋은것이 바로 바나나입니다. 바나나는 100g당 93kcal의 열량을 내는 과일입니다. 과일중에서 칼로리가 높은편에 속하는 바나나이지만 높은 칼로리에 비해 지방이 적기때문에 다이어트를 하는사람들에게 사랑을 받는 과일이라고 볼 수 있습니다. 또한 수용성 식이섬유인 "펙틴"과 "프락토 올리고당"이 풍부해서 변비를 완화시켜주는 작용도한다고합니다. 펙틴은 수분을 흡수해 적게.. 2014. 3. 21.
합정와인 앤드류와인샵의 "불곰"님의 반달곰되기 다이어트 프로젝트!! VKNY GYM 합정와인 앤드류와인샵의 "불곰"님의 반달곰되기 다이어트 프로젝트!! 안녕하세요. 다이어트 전문 합정pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 저와 함께 열심히 다이어트(Diet)의 여정을 함께 하고 있는 "합정와인 앤드류와인샵"의 불곰님이 드디어 맘을 굳게 먹고, "불곰의 반달곰 되기 다이어트 프로젝트"를 진행하시기로 했습니다. 매번 반복된는 일상과 스트레스, 그리고 늦은 귀가와 야식으로 인해서 불어난 체중을 이제는 그만 하고 싶다고 하시는 우리 합정와인 앤드류와인샵의 불곰님!~ ㅋㅋ 저와함께 불곰에서 살을 쪼~~~옥!~ 빼서 "반달곰"되어 보기로 하셨습니다. 이름하여 "불곰의 반달곰 되기 다이어트 프로젝트"입니다. 무조건 다이어트에 성공하셔서 "바디 프로필 사.. 2014. 3. 20.
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