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비키니짐476

합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 - 전용민 운동일지 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 금일의 운동은 어깨 운동(Shoulder exercise) 오늘도 변함 없이 다이어트70데이즈(Diet70Days)는 계속 됩니다. 저를 전담해주시고 계신 헥터(HECTOR) 선생님과 오늘은 어깨운동을 해보았습니다. 그중에서 오늘은 어깨운동의 하나인 덤벨 벤트 오버 래터럴 레이즈 (Dumbbell Bent Over Lateral Raise)을 올려볼까 합니다. 덤벨 벤트 오버 래터럴 레이즈 (Dumbbell Bent Over Lateral Raise)는 삼각근(Deltoids)의 선명도를 높일 수 있는 단관절(One -Joint) 운동 중 후면 삼각근을 발달시키기 위한 운동이라고 볼 수 있습니다. 프레스(Presss) 동작과 달리 자극시키는 근육.. 2013. 1. 1.
합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 - 라잉 트라이셉스 익스텐션 (Lying Triceps Extension) 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 상완삼두근(Triceps) 운동(Exercise) 오늘도 어김없이 운동이 진행됩니다. 변함 없이 전 오늘도 헥터(HECTOR)선생님과 죽어라 달렸네요. 진짜... 정말... 죽어라... 아무튼 오늘은 전용민군의 상완삼두금(Triceps)운동에 대해서 올려볼까합니다. 매일 사진만 여러개 올리는 것보다는 이렇게 배운운동에 대해서 기술하는 것이 보다 좋을 듯하여 한가지 운동에 대해서 올려볼까 합니다. 금일의 운동은 라잉 트라이셉스 익스텐션 (Lying Triceps Extension) 입니다. 라잉 트라이셉스 익스텐션 (Lying Triceps Extension) 팔 뒤쪽 상완삼두근의 근력을 증가시키고 삼두근의 안쪽 모양을 선명하게 만들어주는 운동이다.. 2012. 12. 22.
합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 - 전용민 운동일지 합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 금일의 운동은 다리운동!! 오늘은 다리 운동 하는날입니다. 오늘도 열심히 HECTOR 선생님과 운동을 했네요!~ 밴드를 이용한 "라잉 원 레그 컬 (Lying One Leg Curl)" "이 운동은 대퇴후면의 슬굴곡근을 발달시키기 위한 운동이다. 하체 근력이 약한 사람에게 필수적인 운동이다. 한 번에 한쪽 하체만 훈련이 가능하여 양쪽 다리의 균형을 맞출 수 있는 장점이 있다." 한쪽다리씩 번갈아가면서 양쪽으로 실시했습니다. 한쪽씩 실시하니까 더 집중해서 할 수 있었습니다. 스티프 레그 데드리프트(Stiff Legged Deadlirft) 동영상 스티프 레그 데드리프트(Stiff Legged Deadlirft) "이 운동은 슬굴곡근과, .. 2012. 12. 20.
합정역 비키니짐 -[70일간의 다이어트] 2기 전용민 운동일지 VKNY 70Days PROJECT 등 운동 오늘은 등운동 하는 날이네요. HECTOR 선생님과 달렸습니다~ 벤트 오버 바벨로우(Bent over barbell row) 등 전체의 근육을 발달시키는 대표적인 운동이다. 상체 전면과 후면 근육들의 협응을 통해 운동이 이루어짐으로써 상체를 보다 단단하게 만들어준다. 등과 가슴이 굽지 않도록 주의 해야한다. 원암 덤벨 로우(One arm dumbbell row) 등의 근육을 집중적으로 발달시키고 선명도를 증가시킬 수 있는 운동이다. 허리에 대한 부담이 적고 등 근육을 한쪽씩 집중시킬 수 있다. 한 방향씩 실시하면 동작의 가동 범위를 넓힐 수 있고 목표 근육에 자극을 증가시킬 수 있다. 싸이클을 이용한 인터벌 트레이닝(Interver training) 싸이클을 .. 2012. 12. 18.
화성인X파일, 모태가슴 I컵녀 가슴축소수술 후 모습 공개 화성인X파일, 모태가슴 I컵녀 가슴축소수술 후 모습 공개 지난 14일에 방송된 tvN의 화성인 X파일에서 모태가슴 I컵녀의 변신에 대한 이야기가 나왔다. 모태가슴I컵녀는 너무 큰 가슴으로 인해서 많은 불편한 점과, 좋지않은 기억이 많았는데, 이번에 "가슴축소수술"을 통하여 자신을 변화시켰다. 그녀는 가슴한쪽의 무게가 2000cc정도로 일반여성의 10배에달하는 무게라고 하낟. 가슴 무게때문에 이상정이 생활도 힘들 정도로 고통을 호소 했었으며, 여성스러운 원피스나 타이트한 옷을 입은 기억이 없고, 남자들이 입는 박스티 티셔츠만 입고 다녔다고 한다. 비키니를 입고 싶어도 사이즈가 맞지 않아 못입었다고 한다. 'I컵녀'는 "가슴 크다고 부럽다는 사람들 이해 안 된다. 가슴 무게 때문에 뛰지도 못하고 날개뼈가 내.. 2012. 12. 15.
273㎏ 빅죠, 숀리와 함께 6개월간 폭풍 다이어트 후 몸매 공개 273㎏ 빅죠, 숀리와 함께 6개월간 폭풍 다이어트 후 몸매 공개 초고도비만 빅죠의 폭풍 감량이 화제다. 100kg 감량에 도전했던 빅죠는 14일 오전 방송된 MBC '기분좋은 날'에 출연해 숀리와 함께한 다이어트에 대해 이야기 했다. 그는 273kg이 나가던 6개월 전과는 확연히 달라진 모습으로 그간의 힘겨웠던 다이어트의 고충에 대해서 털어놨다. 그럼 과연 빅죠가 100kg 감량 도전에 성공했을까? 제일먼저 먼저 빅죠의 허리둘레는 81인치에서 24인치가 감소했다. 원래 205cm에서 60cm 정도가 감소했다. 또한 6개월 전 입을 당시에는, 꽉 조였던 바지는 매우 헐렁해졌으며, 가만히 있으면 바지가 스르륵하고 벗겨질 정도로 체중이 많이 빠졌다. 또한 빅죠가 과거에는 8XL의 티셔츠를 입었지만 현재는 3.. 2012. 12. 14.
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